未分類 食べても太らない限度の見極め／摂取カロリーの計算
ダイエットをする際に有効になると思われる策の一つです。私自身の経験に基づいたものですが、まぁなんとか3か月で5kg減程度の結果は出ています。
その方法とは、カロリーを計算する。というシンプルなもの。正確なものではなく、だいたいのものでOK...
未分類 ラン 秋晴れランニング
いつものダラダラランニング。普段は外周だけなのですが、天気があまりにも気持ちいい為、ボタニックガーデンの中も寄り道。無料で入れる何とも有難い大解放庭園。
本格的な冬を間近に控え、落葉樹はだいぶ寂しくなってきていますね。
ダラ...
ラン たまのこってり炭水化物は正義
たまに食べるこってり炭水化物、これは悪くないと思いません？
コンビニで買ってくるとどうやら保存料や、添加物がどうしても入ってしまいます。
これは構造上しょうがない。コンビニだって常に品を揃えておかなければならないし、どうするのがベストな...
未分類 腸内環境改善
人間が生きていく上で、基礎代謝というものがあります。運動する人やダイエッター、また知識として知っている人も多いことと思います。人間が普段の生活をする上で、勝手に消化していくエネルギーのことなのですがこの代謝量は年齢によっても異なるし、その人...
未分類 ロングラン – コースを海沿いにすることで気持ちよく走ることができるかもしれない練習
前日に見た予報では、日曜日は1日中雨。でも早朝に限って言えば天候は悪くない。との事。天気予報を見て、家でジタバタとやる予定だったのですが、早朝ランニングへと切り替え、数年ぶり（？）の早朝ランへ行くことに。
短距離追い込みの翌日に、ロングラ...
未分類 オーストラリア ビクトリア州（メルボルン）新型コロナウィルスの緩和措置制限の引き締め
私が住んでいるオーストラリア、メルボルンでの話です。
オーストラリアは国のサイズが日本の国土の約22倍と大きく、州ごとに法律があり、新型コロナウィルスの取り決めも州によって異なります。
ルールは国の首相が決め、州のトップがその州に沿った...
ラン 3.8km 全力ラン【2020年6月20日】
2日間の完全休養。全力で心肺を追いこんで何とか、3.8㎞の（自分なりの）全力ランでここ数ヶ月のタイムを更新したい。そんな思いを込めて臨んだ本日のランでした。結果・・・
キロあたり2秒更新
いやはやしんどい・・・。こんな追い込んで2秒か・・・...
未分類 ダイエット中、チートデイでストレス大解放
ダイエット中、1週間～10日間置きに、ストレスを開放する為の『たまにはいくら食べてもいいんぢゃないの？』という日を設けると、身体的にも精神的にもいい。と思っております。
『ダイエットをしている方』はそもそも食べたい何かを我慢している。普段...
未分類 3カ月で体重5kg減 － 痩せるためには食べることが超大事
日々ダイエットに励んでおり、3カ月で5キロを落とすことに成功した私がここ最近、特に気を付けていることについて書きとめておきます。
3か月前、しばらく乗っていなかった体重計で自身の重量を図ると、その重さは73.0㎏という状況。私の身長は16...
ラン 5km全力ラン
あまり好きではないのですが、追い込みランを定期的にやっております。
気持ちよく心地よい速度で走って、ほどよく疲れて帰ってくるランニングのほうが圧倒的に好き。でもそれだけでは成長も少ないので、1週間に1回は少しばかり心肺にも脚力にも負担をか...