2018-03

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7,200 kcal の壁

本日5キロ弱のランを行い、今月の運動での総消費カロリーは 8、113 kcal となった。 何とか今月の 8,000 kcal という目標を達成したことになる。様々なペースや距離であったが、3月実走距離合計 140.40キロ はサボり癖の...
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悪あがきラン 再び

ここオーストラリアは今日からEaster休暇で5連休だ。 連休中、予定はそう多くはない。だもんで、悪あがきラン再び。 4月2日には15キロのレースがある。 キロ4:35ペースで走るという自分にとっては高い目標をおいている。 とはいえ、今月...
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食べ順の前にやること

食事をする際の食べる順番というのを意識しているだろうか。 食事の時にご飯、メインのお肉、野菜、汁物があったとする。 汁物、野菜から食べ始め、メインにいき、ご飯を最後に食べることで体への吸収に変化を。というもの。 汁物で胃袋を温め、野菜な...
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悪あがきラン

やると言った以上、やろうぢゃないの。ということで悪あがきランを遂行。 軽く晩御飯を食べ、そそくさと準備を始める。 こんなに暗くなってから、動き始めるのもまたどうかと思うが、昼間はどうしても時間が取れない。 どうせなら早朝走るほうがいいのだ...
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15キロラン 申込み完了 & ミスターサブスリーのご紹介

前回のRun for the Kids 15キロに続き、4月2日にSri Chinomy主催の15キロランをやることにした。 Williamstownという海辺の町で行われるイベントだ。 こちらも初めて参加のイベントになり、どのようなコース...
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ランニングシューズの寿命

ランニングマンにとってはとんだ愚問なのかもしれないが、ランニングシューズの寿命が案外短いことはご存知だろうか。 自分はというと『このランニングシューズ、だいぶ反発が減ってきたな。』と感じながらも1足をやたらと長く履く。 1年半ほどは使い続...
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2.8キロ減

時間がなく短い距離ばかりなのだが、少しずつ体を動かす量が増えてきている。 今月に入り、100キロを超える距離は走れている。 この距離でも動いていなかった頃に比べるとだいぶ大きな進歩である。 先日のこの記事にあるように目標として1ヶ月で1キ...
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水 と カロリー

水、意識して摂取中。 というのも体質を改善したいから。 人間の体の水分は年齢にもよるが大半が水である。 産まれたての赤子の水分の量というのは9割にもなる。 そこから年をとるにつれ水分量というのは減っていくが、自分の年齢(41歳)であれ...
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Run for the Kids 15キロ レース後

フィニッシュ後の話である。 フィニッシュゲートを抜けた後、ここで立ち止まっては後続ランナーの邪魔になると、 ふらふらと歩きだす。気温が高かったこともあり噴き出した汗もすごい量だ。 まず紙コップに入った水を立て続けに3杯。 その後200ml...
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Run for the Kids 15キロ 後半戦

Bolte Bridge の下り坂では歩幅は広くなってもいいからお腹にいくらか力をいれて前傾姿勢。 足でブレーキをかけないように回転、効率よく回す。というのを常に頭の中で念じまくっていた。 膝の負担をかえりみない下り坂と体重を利用した走り方...
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