2020-06

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ダイエット

食べても痩せていくループ

食べても食べても痩せていく。 有難い連鎖であると思います。朝からお米にがっつき、特にお腹もすいていないのに昼時になるとしっかりと食べてます。ちゃんと良質なものを食べることがいい連鎖を生んでいるのでしょうかね? あまりお腹はすいていなかっ...
コロナウィルス

オーストラリア、メルボルン、コロナウィルスの第2波

オーストラリア、メルボルン、コロナウィルスの第2波 残念な話ですが、一方で大方の予想通りとなった結果でもあります。オーストラリアは早い段階でのロックダウンと、市民の一致団結した取り組みで新型コロナウィルスはほぼ制御出来ていました。 感染者...
ダイエット

食べても太らない限度の見極め/摂取カロリーの計算

ダイエットをする際に有効になると思われる策の一つです。私自身の経験に基づいたものですが、まぁなんとか3か月で5kg減程度の結果は出ています。 その方法とは、カロリーを計算する。というシンプルなもの。正確なものではなく、だいたいのものでOK...
ラン

秋晴れランニング

いつものダラダラランニング。普段は外周だけなのですが、天気があまりにも気持ちいい為、ボタニックガーデンの中も寄り道。無料で入れる何とも有難い大解放庭園。 本格的な冬を間近に控え、落葉樹はだいぶ寂しくなってきていますね。 ダラ...
ダイエット

たまのこってり炭水化物は正義

たまに食べるこってり炭水化物、これは悪くないと思いません? コンビニで買ってくるとどうやら保存料や、添加物がどうしても入ってしまいます。 これは構造上しょうがない。コンビニだって常に品を揃えておかなければならないし、どうするの...
ダイエット

腸内環境改善

人間が生きていく上で、基礎代謝というものがあります。運動する人やダイエッター、また知識として知っている人も多いことと思います。人間が普段の生活をする上で、勝手に消化していくエネルギーのことなのですがこの代謝量は年齢によっても異なるし、その人...
エクササイズ

ロングラン – コースを海沿いにすることで気持ちよく走ることができるかもしれない練習

前日に見た予報では、日曜日は1日中雨。でも早朝に限って言えば天候は悪くない。との事。天気予報を見て、家でジタバタとやる予定だったのですが、早朝ランニングへと切り替え、数年ぶり(?)の早朝ランへ行くことに。 短距離追い込みの翌日に、ロングラ...
コロナウィルス

オーストラリア ビクトリア州(メルボルン)新型コロナウィルスの緩和措置制限の引き締め

私が住んでいるオーストラリア、メルボルンでの話です。 オーストラリアは国のサイズが日本の国土の約22倍と大きく、州ごとに法律があり、新型コロナウィルスの取り決めも州によって異なります。 ルールは国の首相が決め、州のトップがその州に沿った...
エクササイズ

3.8km 全力ラン【2020年6月20日】

2日間の完全休養。全力で心肺を追いこんで何とか、3.8㎞の(自分なりの)全力ランでここ数ヶ月のタイムを更新したい。そんな思いを込めて臨んだ本日のランでした。結果・・・ キロあたり2秒更新 いやはやしんどい・・・。こんな追い込んで2秒か・・・...
ダイエット

ダイエット中、チートデイでストレス大解放

ダイエット中、1週間~10日間置きに、ストレスを開放する為の『たまにはいくら食べてもいいんぢゃないの?』という日を設けると、身体的にも精神的にもいい。と思っております。 『ダイエットをしている方』はそもそも食べたい何かを我慢している。普段...
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