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ダイエット

たまのこってり炭水化物は正義

たまに食べるこってり炭水化物、これは悪くないと思いません? コンビニで買ってくるとどうやら保存料や、添加物がどうしても入ってしまいます。 これは構造上しょうがない。コンビニだって常に品を揃えておかなければならないし、どうするの...
ダイエット

腸内環境改善

人間が生きていく上で、基礎代謝というものがあります。運動する人やダイエッター、また知識として知っている人も多いことと思います。人間が普段の生活をする上で、勝手に消化していくエネルギーのことなのですがこの代謝量は年齢によっても異なるし、その人...
エクササイズ

ロングラン – コースを海沿いにすることで気持ちよく走ることができるかもしれない練習

前日に見た予報では、日曜日は1日中雨。でも早朝に限って言えば天候は悪くない。との事。天気予報を見て、家でジタバタとやる予定だったのですが、早朝ランニングへと切り替え、数年ぶり(?)の早朝ランへ行くことに。 短距離追い込みの翌日に、ロングラ...
コロナウィルス

オーストラリア ビクトリア州(メルボルン)新型コロナウィルスの緩和措置制限の引き締め

私が住んでいるオーストラリア、メルボルンでの話です。 オーストラリアは国のサイズが日本の国土の約22倍と大きく、州ごとに法律があり、新型コロナウィルスの取り決めも州によって異なります。 ルールは国の首相が決め、州のトップがその州に沿った...
エクササイズ

3.8km 全力ラン【2020年6月20日】

2日間の完全休養。全力で心肺を追いこんで何とか、3.8㎞の(自分なりの)全力ランでここ数ヶ月のタイムを更新したい。そんな思いを込めて臨んだ本日のランでした。結果・・・ キロあたり2秒更新 いやはやしんどい・・・。こんな追い込んで2秒か・・・...
ダイエット

ダイエット中、チートデイでストレス大解放

ダイエット中、1週間~10日間置きに、ストレスを開放する為の『たまにはいくら食べてもいいんぢゃないの?』という日を設けると、身体的にも精神的にもいい。と思っております。 『ダイエットをしている方』はそもそも食べたい何かを我慢している。普段...
ダイエット

3カ月で体重5kg減 - 痩せるためには食べることが超大事

日々ダイエットに励んでおり、3カ月で5キロを落とすことに成功した私がここ最近、特に気を付けていることについて書きとめておきます。 3か月前、しばらく乗っていなかった体重計で自身の重量を図ると、その重さは73.0㎏という状況。私の身長は16...
エクササイズ

5km全力ラン

あまり好きではないのですが、追い込みランを定期的にやっております。 気持ちよく心地よい速度で走って、ほどよく疲れて帰ってくるランニングのほうが圧倒的に好き。でもそれだけでは成長も少ないので、1週間に1回は少しばかり心肺にも脚力にも負担をか...
ダイエット

痩せる方法3種

これはあくまで個人的見解であって、今までの人生で何度となく行ってきたダイエットを自分なりにこう感じるというものであることを前置きした上でのものですが、恐らく間違っていません。 痩せる方法3種とは? 1.食事制限 これは普段の食生活が乱れて...
エクササイズ

快晴、人溢れてます

昨夜、強めの雨が降ったメルボルンですが、朝は一転快晴。当地では冬に近づいている為、気温は日に日に低くなっているものの、雲がなく、何とも気持ちの良い朝に。 妻からの買い出しのお誘いを午後に回してもらい、一先ず朝のうちにこのひんやりしたという...
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