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エクササイズ

3.8㎞スピード練・タイム上がらずしんどい極み

3.8㎞走というのを試みております。これはいつも走る公園の外周が3.8㎞だからであって特に深い意味は全くない。毎回やるのはしんどいので、たまにスピード練習も取り入れてスピードアップを図ろうというもの。 でもこれが全くもってタイムが伸びず、...
エクササイズ

冬間近・気温下降中

あれよあれよ、という間に2020年も6月に。日本の各地での気温が上昇するに伴い、南半球に位置し、日本とは季節が逆のオーストラリアでは着々と空気感が冬の様相へと変わり、落葉樹はこれでもか。と道路に大量の葉っぱを落としている。山間では雪もチラホ...
ダイエット

良質な食事が未来を変える

この記事は何度もダイエットを失敗している人達に是非ともお届したい。と思って書いている。人によって種々意見はあるだろうが自分自身が繰り返してきた数々の失敗をもとに声を大にしてお伝えする。 やせる為には糖質が必要。何度も繰り返したダイエットで...
コロナウィルス

メルボルン、コロナウィルス自粛から緩和へ

オーストラリア、メルボルンではコロナウィルスからの脱却を図るべく徐々に緩和策が講じられている。 そして、通常とまではいかないまでもほぼほぼ日常が戻りつつある。 どこの国でも同じことが言えるが、自粛に疲れて、政府の緩和策に乗じて動き出すと...
エクササイズ

ビルドアップ走なる練習法

ランニングについて書かれているいわゆる参考書的なものやブログを見ると、トレーニング方法は多種記載があるが、その中でもビルドアップ走を取り入れているものが多くある。ビルドアップ走はランニングをしている人には、広く知れ渡るトレーニング法だと思う...
エクササイズ

継続出来ない

なぜランニングを継続するのか。たまにこんな疑問にぶつかる。ランニングをしなくても周りから怒られるわけではない。人によってはランニングは全く面白くない。という人もいる。 自分自身の過去を振り返ってもランニングは趣味としてやっているものの、1...
エクササイズ

BMI25+(軽度肥満)の人が2カ月で389㎞走ってわかったこと

肥満の人が2カ月で400km近くを走るとどうなるのか。身をもって体験したことをお伝えしたいと思う。 私は3月3日の時点で身長165㎝で体重が73㎏だった。これはBMI値でいうと26.8となり軽度の肥満を示す肥満1度となる。その後6月4日、...
コロナウィルス

年内にもオーストリアから日本への出張受入れの可能性

長らく続く新型コロナウィルスの影響で、ほとんどの国で国境が閉ざされてしまっている。未だワクチンが出来ない状況で、実態の見えないウィルスを蔓延させない為、また自国民を守る為、事実上鎖国という手を取っている。 世界の端から端まで、飛行機や船を...
エクササイズ

シックスパックを手に入れる

筋トレをする上で、ぱっと見て憧れるのは個人的にはシックスパックというヤツである。そもそも腹筋が割れて見えるようになるには、お腹に脂肪が乗っている状態であってはならない。そもそも体の統制がとれていることが最低条件になる。このシックスパックとい...
コロナウィルス

コロナウィルス オーストラリア・ビクトリア州非常事態宣言延長【5月31日】

新型コロナウィルスによる動きがあった為、情報更新。 ビクトリア州は昨日(5月31日)を期限としていた非常事態宣言の延長を決定。この措置は6月21日まで行われる。(3週間の延長) 6月1日からレストラン内で一定の距離を保てるようであれば飲...
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