ダイエット

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(お久しぶりの投稿です)ランニングを頑張っている話

お久しぶりの投稿です 元々このブログを読んで頂いている方はそんなに多くないのですが、それでも文章の下手くそな私の日々の個人的感想文に近い記事を読んで頂いている方はいらっしゃいました。 そのごく一部の皆様、サーバーの変更等々をし...
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3.8km 全力ラン【2020年7月11日】

最近はダラダラとただただ気持ちよく、YouTubeを聴きながら走っておりまして、Vo2Maxも確実に下がっており、意を決して(自分なりの)全力で走りましょ。というのを気まぐれにやる日としました。 結果はやはりダメなのです。 5月19日 ...
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冬、雨ラン

私の現在の住まい、オーストラリア メルボルンは南半球に位置し、北半球の国とは逆の季節となります。つまり、日本が夏のうだるような暑さを感じるようになっている時に、こちらでは冬もすぐそこ。いう状態。 とはいってもメルボルンの冬は市街地では雪が...
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水がデブ値を下げる

水、意識して摂取中。 というのも体質を改善したいからなのです。人間の体の水分は年齢にもよりますが大半が水分です。産まれたての赤ちゃんの水分量というのは9割にもなるとのこと。 そこから年をとるにつれ水分量というのは減っていきますが、私の年齢...
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肥満脱出 & よその家の猫が可愛すぎる件

肥満脱出 あくまでBMI上の話ではあるものの、いつの間にか肥満を脱出しておりました。 身長165cm、 体重67.5kg = BMI 24.8 となり、BMI25を下回り・・・。一般的には25超えを肥満としているので、数値上は肥満ではない...
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食べても痩せていくループ

食べても食べても痩せていく。 有難い連鎖であると思います。朝からお米にがっつき、特にお腹もすいていないのに昼時になるとしっかりと食べてます。ちゃんと良質なものを食べることがいい連鎖を生んでいるのでしょうかね? あまりお腹はすいていなかっ...
ダイエット

食べても太らない限度の見極め/摂取カロリーの計算

ダイエットをする際に有効になると思われる策の一つです。私自身の経験に基づいたものですが、まぁなんとか3か月で5kg減程度の結果は出ています。 その方法とは、カロリーを計算する。というシンプルなもの。正確なものではなく、だいたいのものでOK...
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たまのこってり炭水化物は正義

たまに食べるこってり炭水化物、これは悪くないと思いません? コンビニで買ってくるとどうやら保存料や、添加物がどうしても入ってしまいます。 これは構造上しょうがない。コンビニだって常に品を揃えておかなければならないし、どうするの...
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腸内環境改善

人間が生きていく上で、基礎代謝というものがあります。運動する人やダイエッター、また知識として知っている人も多いことと思います。人間が普段の生活をする上で、勝手に消化していくエネルギーのことなのですがこの代謝量は年齢によっても異なるし、その人...
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ロングラン – コースを海沿いにすることで気持ちよく走ることができるかもしれない練習

前日に見た予報では、日曜日は1日中雨。でも早朝に限って言えば天候は悪くない。との事。天気予報を見て、家でジタバタとやる予定だったのですが、早朝ランニングへと切り替え、数年ぶり(?)の早朝ランへ行くことに。 短距離追い込みの翌日に、ロングラ...
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