ダイエット

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快晴、人溢れてます

昨夜、強めの雨が降ったメルボルンですが、朝は一転快晴。当地では冬に近づいている為、気温は日に日に低くなっているものの、雲がなく、何とも気持ちの良い朝に。 妻からの買い出しのお誘いを午後に回してもらい、一先ず朝のうちにこのひんやりしたという...
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3.8㎞スピード練・タイム上がらずしんどい極み

3.8㎞走というのを試みております。これはいつも走る公園の外周が3.8㎞だからであって特に深い意味は全くない。毎回やるのはしんどいので、たまにスピード練習も取り入れてスピードアップを図ろうというもの。 でもこれが全くもってタイムが伸びず、...
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冬間近・気温下降中

あれよあれよ、という間に2020年も6月に。日本の各地での気温が上昇するに伴い、南半球に位置し、日本とは季節が逆のオーストラリアでは着々と空気感が冬の様相へと変わり、落葉樹はこれでもか。と道路に大量の葉っぱを落としている。山間では雪もチラホ...
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良質な食事が未来を変える

この記事は何度もダイエットを失敗している人達に是非ともお届したい。と思って書いている。人によって種々意見はあるだろうが自分自身が繰り返してきた数々の失敗をもとに声を大にしてお伝えする。 やせる為には糖質が必要。何度も繰り返したダイエットで...
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ビルドアップ走なる練習法

ランニングについて書かれているいわゆる参考書的なものやブログを見ると、トレーニング方法は多種記載があるが、その中でもビルドアップ走を取り入れているものが多くある。ビルドアップ走はランニングをしている人には、広く知れ渡るトレーニング法だと思う...
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継続出来ない

なぜランニングを継続するのか。たまにこんな疑問にぶつかる。ランニングをしなくても周りから怒られるわけではない。人によってはランニングは全く面白くない。という人もいる。 自分自身の過去を振り返ってもランニングは趣味としてやっているものの、1...
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BMI25+(軽度肥満)の人が2カ月で389㎞走ってわかったこと

肥満の人が2カ月で400km近くを走るとどうなるのか。身をもって体験したことをお伝えしたいと思う。 私は3月3日の時点で身長165㎝で体重が73㎏だった。これはBMI値でいうと26.8となり軽度の肥満を示す肥満1度となる。その後6月4日、...
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シックスパックを手に入れる

筋トレをする上で、ぱっと見て憧れるのは個人的にはシックスパックというヤツである。そもそも腹筋が割れて見えるようになるには、お腹に脂肪が乗っている状態であってはならない。そもそも体の統制がとれていることが最低条件になる。このシックスパックとい...
ダイエット

ダイエット中、10日に1度の無制限飲食問題なし

ダイエット中、10日に1度の無制限飲食。これは許されるか? 個人的な回答は『イエス!』である。 我々一般人が臨むダイエットとは、何か強制的に体重を落とさなければいけないわけではない。特に体重制限のある格闘技に出るわけではない。モデルをや...
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限界は超えられるか・3.8㎞スピード練習・ハマチの効果

素人がやっているレベルで何の面白みもないかもしれないが、前回のスピード練習から5日間あいたこともあり、また心肺を追い込むヤツを実行。 この練習は苦手というか、嫌いなのだがどうもこれをやらないことにはタイムは伸びないらしい。目標を持たずにダ...
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