ゆっくりラン１５キロ

Youtubeで持久力をつけるのにスピードは必要ない。のんびり喋りながらゆっくりやるのがいい。なんていうのを見た為、超単純に早速こんなのをやってみる。目標７：３０秒ラン。

今までやったことがなかったがこれもまた難しい。確かに走り方を意識してリズムよく足を回している疲労がたまってくる。色々な練習方法があるのだな。と感心しながら１５キロ、終わってみればぴったり平均７：３０。これはこれでしんどい。これもまた今後取り入れてみることにする！

ま、当然心拍数は上がらず平均１２４。有酸素運動で脂肪はいくらか燃えたかね？

今月の運動でのカロリー消費は６，８２２になった。先月よりも動いてはいるのだけれど、体重は減っておらず・・・。むしろ増えるという不思議。今朝の時点で６５．７キロ。体組成は変わってきているとは思うけど、まだまだ落とすべきお肉はたっぷりある。なんとか今月中には６４キロ台の体重にしたいところ。