未分類 ７，２００ kcal の壁
本日５キロ弱のランを行い、今月の運動での総消費カロリーは ８、１１３ kcal となった。
何とか今月の ８，０００ kcal という目標を達成したことになる。様々なペースや距離であったが、３月実走距離合計 １４０．４０キロ はサボり癖の...
2018-03
未分類 未分類 悪あがきラン 再び
ここオーストラリアは今日からEaster休暇で５連休だ。
連休中、予定はそう多くはない。だもんで、悪あがきラン再び。
４月２日には１５キロのレースがある。
キロ４：３５ペースで走るという自分にとっては高い目標をおいている。
とはいえ、今月...
未分類 食べ順の前にやること
食事をする際の食べる順番というのを意識しているだろうか。
食事の時にご飯、メインのお肉、野菜、汁物があったとする。
汁物、野菜から食べ始め、メインにいき、ご飯を最後に食べることで体への吸収に変化を。というもの。
汁物で胃袋を温め、野菜な...
未分類 悪あがきラン
やると言った以上、やろうぢゃないの。ということで悪あがきランを遂行。
軽く晩御飯を食べ、そそくさと準備を始める。
こんなに暗くなってから、動き始めるのもまたどうかと思うが、昼間はどうしても時間が取れない。
どうせなら早朝走るほうがいいのだ...
未分類 １５キロラン 申込み完了 & ミスターサブスリーのご紹介
前回のRun for the Kids １５キロに続き、４月２日にSri Chinomy主催の１５キロランをやることにした。
Williamstownという海辺の町で行われるイベントだ。
こちらも初めて参加のイベントになり、どのようなコース...
未分類 ランニングシューズの寿命
ランニングマンにとってはとんだ愚問なのかもしれないが、ランニングシューズの寿命が案外短いことはご存知だろうか。
自分はというと『このランニングシューズ、だいぶ反発が減ってきたな。』と感じながらも１足をやたらと長く履く。
１年半ほどは使い続...
未分類 2.8キロ減
時間がなく短い距離ばかりなのだが、少しずつ体を動かす量が増えてきている。
今月に入り、１００キロを超える距離は走れている。
この距離でも動いていなかった頃に比べるとだいぶ大きな進歩である。
先日のこの記事にあるように目標として１ヶ月で１キ...
未分類 水 と カロリー
水、意識して摂取中。
というのも体質を改善したいから。
人間の体の水分は年齢にもよるが大半が水である。
産まれたての赤子の水分の量というのは９割にもなる。
そこから年をとるにつれ水分量というのは減っていくが、自分の年齢（41歳）であれ...
未分類 Run for the Kids １５キロ レース後
フィニッシュ後の話である。
フィニッシュゲートを抜けた後、ここで立ち止まっては後続ランナーの邪魔になると、
ふらふらと歩きだす。気温が高かったこともあり噴き出した汗もすごい量だ。
まず紙コップに入った水を立て続けに３杯。
その後２００ｍｌ...
未分類 Run for the Kids １５キロ 後半戦
Bolte Bridge の下り坂では歩幅は広くなってもいいからお腹にいくらか力をいれて前傾姿勢。
足でブレーキをかけないように回転、効率よく回す。というのを常に頭の中で念じまくっていた。
膝の負担をかえりみない下り坂と体重を利用した走り方...