未分類 水がデブ値を下げる
水、意識して摂取中。
というのも体質を改善したいからなのです。人間の体の水分は年齢にもよりますが大半が水分です。産まれたての赤ちゃんの水分量というのは9割にもなるとのこと。
そこから年をとるにつれ水分量というのは減っていきますが、私の年齢...
ダイエット
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未分類 肥満脱出 ＆ よその家の猫が可愛すぎる件
肥満脱出
あくまでBMI上の話ではあるものの、いつの間にか肥満を脱出しておりました。
身長165cm、 体重67.5kg = BMI 24.8 となり、BMI25を下回り・・・。一般的には25超えを肥満としているので、数値上は肥満ではない...
ラン 食べても痩せていくループ
食べても食べても痩せていく。
有難い連鎖であると思います。朝からお米にがっつき、特にお腹もすいていないのに昼時になるとしっかりと食べてます。ちゃんと良質なものを食べることがいい連鎖を生んでいるのでしょうかね？
あまりお腹はすいていなかっ...
未分類 食べても太らない限度の見極め／摂取カロリーの計算
ダイエットをする際に有効になると思われる策の一つです。私自身の経験に基づいたものですが、まぁなんとか3か月で5kg減程度の結果は出ています。
その方法とは、カロリーを計算する。というシンプルなもの。正確なものではなく、だいたいのものでOK...
未分類 腸内環境改善
人間が生きていく上で、基礎代謝というものがあります。運動する人やダイエッター、また知識として知っている人も多いことと思います。人間が普段の生活をする上で、勝手に消化していくエネルギーのことなのですがこの代謝量は年齢によっても異なるし、その人...
未分類 ロングラン – コースを海沿いにすることで気持ちよく走ることができるかもしれない練習
前日に見た予報では、日曜日は1日中雨。でも早朝に限って言えば天候は悪くない。との事。天気予報を見て、家でジタバタとやる予定だったのですが、早朝ランニングへと切り替え、数年ぶり（？）の早朝ランへ行くことに。
短距離追い込みの翌日に、ロングラ...
未分類 ダイエット中、チートデイでストレス大解放
ダイエット中、1週間～10日間置きに、ストレスを開放する為の『たまにはいくら食べてもいいんぢゃないの？』という日を設けると、身体的にも精神的にもいい。と思っております。
『ダイエットをしている方』はそもそも食べたい何かを我慢している。普段...
未分類 3カ月で体重5kg減 － 痩せるためには食べることが超大事
日々ダイエットに励んでおり、3カ月で5キロを落とすことに成功した私がここ最近、特に気を付けていることについて書きとめておきます。
3か月前、しばらく乗っていなかった体重計で自身の重量を図ると、その重さは73.0㎏という状況。私の身長は16...
ラン 痩せる方法3種
これはあくまで個人的見解であって、今までの人生で何度となく行ってきたダイエットを自分なりにこう感じるというものであることを前置きした上でのものですが、恐らく間違っていません。
痩せる方法3種とは？
1．食事制限
これは普段の食生活が乱れて...
未分類 3.8㎞スピード練・タイム上がらずしんどい極み
3.8㎞走というのを試みております。これはいつも走る公園の外周が3.8㎞だからであって特に深い意味は全くない。毎回やるのはしんどいので、たまにスピード練習も取り入れてスピードアップを図ろうというもの。
でもこれが全くもってタイムが伸びず、...