未分類 3カ月で体重5kg減 － 痩せるためには食べることが超大事
日々ダイエットに励んでおり、3カ月で5キロを落とすことに成功した私がここ最近、特に気を付けていることについて書きとめておきます。
3か月前、しばらく乗っていなかった体重計で自身の重量を図ると、その重さは73.0㎏という状況。私の身長は16...
2020-06
未分類 ラン 5km全力ラン
あまり好きではないのですが、追い込みランを定期的にやっております。
気持ちよく心地よい速度で走って、ほどよく疲れて帰ってくるランニングのほうが圧倒的に好き。でもそれだけでは成長も少ないので、1週間に1回は少しばかり心肺にも脚力にも負担をか...
ラン 痩せる方法3種
これはあくまで個人的見解であって、今までの人生で何度となく行ってきたダイエットを自分なりにこう感じるというものであることを前置きした上でのものですが、恐らく間違っていません。
痩せる方法3種とは？
1．食事制限
これは普段の食生活が乱れて...
ラン 快晴、人溢れてます
昨夜、強めの雨が降ったメルボルンですが、朝は一転快晴。当地では冬に近づいている為、気温は日に日に低くなっているものの、雲がなく、何とも気持ちの良い朝に。
妻からの買い出しのお誘いを午後に回してもらい、一先ず朝のうちにこのひんやりしたという...
未分類 3.8㎞スピード練・タイム上がらずしんどい極み
3.8㎞走というのを試みております。これはいつも走る公園の外周が3.8㎞だからであって特に深い意味は全くない。毎回やるのはしんどいので、たまにスピード練習も取り入れてスピードアップを図ろうというもの。
でもこれが全くもってタイムが伸びず、...
ラン 冬間近・気温下降中
あれよあれよ、という間に2020年も6月に。日本の各地での気温が上昇するに伴い、南半球に位置し、日本とは季節が逆のオーストラリアでは着々と空気感が冬の様相へと変わり、落葉樹はこれでもか。と道路に大量の葉っぱを落としている。山間では雪もチラホ...
Diet 良質な食事が未来を変える
この記事は何度もダイエットを失敗している人達に是非ともお届したい。と思って書いている。人によって種々意見はあるだろうが自分自身が繰り返してきた数々の失敗をもとに声を大にしてお伝えする。
やせる為には糖質が必要。何度も繰り返したダイエットで...
ラン メルボルン、コロナウィルス自粛から緩和へ
オーストラリア、メルボルンではコロナウィルスからの脱却を図るべく徐々に緩和策が講じられている。
そして、通常とまではいかないまでもほぼほぼ日常が戻りつつある。
どこの国でも同じことが言えるが、自粛に疲れて、政府の緩和策に乗じて動き出...
ダイエット ビルドアップ走なる練習法
ランニングについて書かれているいわゆる参考書的なものやブログを見ると、トレーニング方法は多種記載があるが、その中でもビルドアップ走を取り入れているものが多くある。ビルドアップ走はランニングをしている人には、広く知れ渡るトレーニング法だと思う...
ラン 継続出来ない
なぜランニングを継続するのか。たまにこんな疑問にぶつかる。ランニングをしなくても周りから怒られるわけではない。人によってはランニングは全く面白くない。という人もいる。
自分自身の過去を振り返ってもランニングは趣味としてやっているものの、1...