エクササイズ、ダイエット、ラン

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エクササイズ

目標到達へのモチベーション

長距離練習の効果というのは出ているのだろうか。 ここ最近速度はそこまで早くはないものの、少し長めの20キロ程度のラン練習をしている。 通勤の時間を車や電車で通勤するのではなく、バイクやランで運動しながら通勤しよう、帰宅しよう。という取り...
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長距離に強くなるには

先週末の長距離ラン練習では心が折れて途中でから徒歩に切り替わるという散々な結果であった。 悪いイメージが頭の中に残っていて、どうもモヤモヤする。 心拍数をそこまで上げるつもりもなく、ゆったりゆっくりやっているのだが、疲労は確実に溜まって...
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長距離を走る体力

土曜日、息子が日本語補習校での授業の間、個人で自由になる時間が出来るので長めのランを敢行しようと目論んでいた。 痛めていた足底筋膜炎も影を潜めている為、出来れば30キロくらい。と思っていた。 ここ最近ではここまでの長距離をやっていなかっ...
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ランニング中に狙われた?

最近あまり走ることが出来ていない。少しずつでも走ろうと思っているのに、有言不実行を継続中だ・・・。 出来れば1週間で35キロくらいは走りたいと思っている。 でもこの距離をやるにはどこかで20キロくらいの長距離をやらないとそう簡単にこの距...
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ペースを上げて走る日

本日、思い付きだが、ペースを上げて走る日としてランに出かける。 令和初日は1日体を動かさずにいたので、比較的元気。 では、少しペースをあげよう。 で、ペースを上げるのならタイムを計ろう。1周3.8キロのTan Trackというメルボル...
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公約のラン

昨日の話である。 昨日、ブログを書きつつ、今日こそは走ろう。と誓った。 そして、実際に無理やりにでも外に出ようと雨がぱらつく中、外に飛び出す。 天気がコロコロと変わりやすい1日で走り出しは雨模様。 でも、走り出してしまえばこの程度の...
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フィッツロイ庭園の秋の風景

メルボルンは現在季節は秋である。 暑かった40度を超えるような気温はもうない。 夏が好きなおれにとっては何とも寂しい気持ちを感じる一方で、この時期は体を動かしやすい季節でもある。 朝晩の気温が1桁になるような日も出てきたものの、この時...
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ハンギングロックを登る

突然なのだが、ハンギングロック。お勧めである。とはいえオーストラリアのメルボルンというところ自体に降り立ったことがないという方のほうが圧倒的多数なわけで。だから?と言う声が今にも聞こえてきそうなのだが、もしも今後メルボルンに観光でお越し頂く...
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動き始めた3月

足を痛めてから4カ月、何もやらずにカロリー制限もせず、甘いものと辛いものと、お酒とファーストフードを大量に食した結果、体重は激増。 過去最高の72.5キロに達した。 それでも足が痛いから。を理由に運動を避けてきた夏。 ここメルボルンで...
エクササイズ

LT値の測定

ガーミンのフェニックスを入手したのは先日にも記載したが、どうやらこのデバイスには様々な機能が付いている。当然か(笑) 最新ではないものの、今までの初代Vivoactiveと比較すると今まで使えなかった機能も多く存在する。 なんだこれ?と...
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