エクササイズ

スポンサーリンク
エクササイズ

3.8㎞スピード練・タイム上がらずしんどい極み

3.8㎞走というのを試みております。これはいつも走る公園の外周が3.8㎞だからであって特に深い意味は全くない。毎回やるのはしんどいので、たまにスピード練習も取り入れてスピードアップを図ろうというもの。 でもこれが全くもってタイムが伸びず、...
エクササイズ

冬間近・気温下降中

あれよあれよ、という間に2020年も6月に。日本の各地での気温が上昇するに伴い、南半球に位置し、日本とは季節が逆のオーストラリアでは着々と空気感が冬の様相へと変わり、落葉樹はこれでもか。と道路に大量の葉っぱを落としている。山間では雪もチラホ...
エクササイズ

ビルドアップ走なる練習法

ランニングについて書かれているいわゆる参考書的なものやブログを見ると、トレーニング方法は多種記載があるが、その中でもビルドアップ走を取り入れているものが多くある。ビルドアップ走はランニングをしている人には、広く知れ渡るトレーニング法だと思う...
エクササイズ

継続出来ない

なぜランニングを継続するのか。たまにこんな疑問にぶつかる。ランニングをしなくても周りから怒られるわけではない。人によってはランニングは全く面白くない。という人もいる。 自分自身の過去を振り返ってもランニングは趣味としてやっているものの、1...
エクササイズ

BMI25+(軽度肥満)の人が2カ月で389㎞走ってわかったこと

肥満の人が2カ月で400km近くを走るとどうなるのか。身をもって体験したことをお伝えしたいと思う。 私は3月3日の時点で身長165㎝で体重が73㎏だった。これはBMI値でいうと26.8となり軽度の肥満を示す肥満1度となる。その後6月4日、...
エクササイズ

シックスパックを手に入れる

筋トレをする上で、ぱっと見て憧れるのは個人的にはシックスパックというヤツである。そもそも腹筋が割れて見えるようになるには、お腹に脂肪が乗っている状態であってはならない。そもそも体の統制がとれていることが最低条件になる。このシックスパックとい...
エクササイズ

限界は超えられるか・3.8㎞スピード練習・ハマチの効果

素人がやっているレベルで何の面白みもないかもしれないが、前回のスピード練習から5日間あいたこともあり、また心肺を追い込むヤツを実行。 この練習は苦手というか、嫌いなのだがどうもこれをやらないことにはタイムは伸びないらしい。目標を持たずにダ...
エクササイズ

運動癖と運動依存症

ここ最近、自分なりにではあるが走ることを頑張っている。過去4週間累計で221㎞となっているので、ここ数年では一番走っている。これは新型コロナウィルスの影響で時間が出来たことも多いにある。大手との契約がクビになったことも一因。過去最大の体重増...
エクササイズ

フルマラソン サブ3.5練習

ようやく走ることにも 癖がついてきた。 さんざんなまけていたが、 ランニングを再開出来た 理由は下記3つ。 コロナウィルスの影響で仕事がなくなり時間が出来た デブに歯止めがきかず靴下を履くのがヤバくなって焦りだした ラ...
エクササイズ

月200kmラン、1kg減量の事実

今回は肥満に足をつっこむ40代半ば男性のダイエット奮闘の様子と現状を綴る。 運動開始 過去に自分の力量を把握しない無理な走り込みで、足底筋膜炎なる足のケガを負った経験がある。そもそも無理をしても長く続かない。そのモチベーションは最初だけな...
スポンサーリンク